卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周和平使者洪昭光做客金沙讲坛，带领听众展开了一趟健康之旅。

在洪昭光看来，保持健康需要抓住四大基石，其可用合理膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡来概括。

合理膳食和心理平衡这8个字尤其关键，洪昭光介绍称，膳食的原则是均衡合理，不必刻意，不能随意，但需要注意。而心理平衡占了健康生活方式总分60分的一半，超过了基因、环境、医疗条件、膳食等。